法國(guó)女生怎么應(yīng)對(duì)大姨媽的痛？

【經(jīng)痛法語(yǔ)怎么說(shuō)?】

例假法語(yǔ)怎么說(shuō)?Les règles。

姨媽痛則可以說(shuō)成Les crampes menstruelles，還可以說(shuō)la dysménorrhée 。

【如何弄死姨媽疼?】

Appliquez une source de chaleur.

1、貼一個(gè)熱源。

Les crampes menstruelles se produisent dans l'utérus qui se contracte pour

libérer saparoi pendant les règles. L'utérus, comme n'importe quel muscle, se

détend sous l’effet de la chaleur, donc appliquer une source de chaleur sur

votre abdomen peut vousdébarrasser rapidement des crampes.

月經(jīng)期，宮縮來(lái)使內(nèi)腔掉下來(lái)，會(huì)引發(fā)經(jīng)痛。孑宮和其他一切一部分的全身肌肉一樣，在發(fā)熱量功效之中會(huì)釋放壓力，因此 在腹部貼上一個(gè)熱源，能讓您*解決經(jīng)痛。

Remplissez une bouillotte d'eau chaude, allongez-vous et posez-la sur votre

ventre.

在熱水袋里倒?jié)M水，平躺著，把熱水袋放到您的腹部。

本人提議：網(wǎng)編在歐州沒見過(guò)暖寶寶，那邊僅有熱水袋(不插電的初始樣式)。但是以本人工作經(jīng)驗(yàn)看來(lái)，用暖寶寶來(lái)抵抗姨媽痛，那也是很好的!并且貼在腰部處，比立即貼在腹部更合理。

Recommandations alimentaires pour à la fois prévenir et soulager les

douleurs menstruelles.

2、防止和緩解痛經(jīng)的飲食搭配提議。

Réduire sa consommation de sucres raffinés. Les sucres entra?nent une

surproduction d’insuline et l’excès d’insuline cause la production de

prostaglandines pro-inflammatoires;

少吃精白砂糖。糖能引發(fā)胰島素分泌過(guò)多，而過(guò)多的甘精胰島素則會(huì)造成 促炎性前列環(huán)素的造成(進(jìn)而引發(fā)筋攣)。

Consommer davantage de poissons gras (maquereau, saumon, hareng, sardine),

d’huile et degraines de lin, qui sont des sources importantes d’oméga-3. Selon

une petite étudeépidémiologique, effectuée au Danemark auprès de 181 femmes

agées de 20 ans à 45 ans, les femmes qui souffraient le moins de dysménorrhée

étaient celles qui consommaient le plus d’acides gras oméga-3 d’origine

marine;

服用大量含有人體脂肪的淡水魚(鯖、三文魚、鯡魚、金槍魚)、亞麻籽和油，他們是Ω3的關(guān)鍵來(lái)源于。依據(jù)在荷蘭181名20至四十五歲女性間開展的一項(xiàng)臨床流行病學(xué)科學(xué)研究，這些服用數(shù)*多海洋性Ω3油酸的女性，至少受經(jīng)痛之苦。

éviter de boire du café lorsque les douleurs sont présentes. Au lieu

d’évacuer la fatigue et le stress, le café augmentera plut?t les douleurs

puisque ses effets sur le corps s’apparentent à ceux du stress.

痛疼出現(xiàn)時(shí)，要防止喝大量咖啡?，F(xiàn)磨咖啡不可以消除疲憊和工作壓力，反倒會(huì)*痛楚，因?yàn)樗鼘?duì)身體的實(shí)際效果與工作壓力對(duì)身體的實(shí)際效果相近。

Bougez.

3、動(dòng)一動(dòng)。

Des études montrent que les femmes qui font régulièrement de l’exercice ont

des crampes moins douloureuses que celles qui n'en font pas. Faire du sport tout

au long du mois permet d'éviter les fortes crampes tandis qu’en faire pendant

les règles décrispera les muscles et soulagera un peu la douleur.

研究表明，按時(shí)健身運(yùn)動(dòng)的女性，比這些不健身運(yùn)動(dòng)的女性更少經(jīng)痛。全月都健身運(yùn)動(dòng)，能防止強(qiáng)烈經(jīng)痛，而在月經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)，能緩解全身肌肉，緩解痛楚。