阻隔紫外線 預(yù)防皮膚老化的八種夏日食物

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明白怎樣飲食搭配就能做到阻隔紫外線、防止皮膚脆化的效果。在夏季，為了更好地在強(qiáng)紫外線下維護(hù)好皮膚，防曬乳時(shí)務(wù)必的!可是每日攝取的食材也可以協(xié)助大家*對(duì)紫外線的阻隔指數(shù)值哦!

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◆ SPF(sun protection factor)超級(jí)食物

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富含維生素C和維生素E的超級(jí)食物具備阻隔紫外線的效果(SPF)。并且，可以做到協(xié)助除去由紫外線轉(zhuǎn)化成的氧自由基，防止皺褶造成的效果，實(shí)際上不斷攝入富含維生素C的食材的女士的皮膚皺褶轉(zhuǎn)化成得更少的科學(xué)研究結(jié)果也被報(bào)導(dǎo)了。富含維生素C的有柑橘類水果的新鮮水果、草莓苗類、獼猴桃、朝天椒及其水芹菜等，富含維生素E的有麥芽糖、堅(jiān)果類、橄欖、向日葵籽油及其食用油。

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協(xié)助阻隔紫外線及其防止脆化的堅(jiān)果類及其橘色新鮮水果

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◆ 帶有脂質(zhì)的新鮮水果

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食用橄欖油和鱷梨等不但有維生素E，還富含單一不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸存儲(chǔ)在皮膚層里，有避免體細(xì)胞損害的作用。并且還會(huì)繼續(xù)*食材中番茄素及其倍他胡羅卜素的消化率。

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◆ 堅(jiān)果類、魚種、貝殼類、生雞蛋

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巴西堅(jiān)果帶有的硒能減少紫外線對(duì)皮膚的損害水平。由于硒能維護(hù)皮膚，阻攔因?yàn)樽贤饩€造成 的皮膚損害，因此每日攝入10顆上下會(huì)有一定的協(xié)助。此外，*好是也一起服用魚種、貝類和生雞蛋。

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◆ 綠色蔬菜

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綠色蔬菜里帶有豐富多彩的倍他胡羅卜素，對(duì)雙眼和皮膚都是有非常好的維護(hù)功效。這類抑酸化劑具備從眼睛里濾掉紫外線的功效，綠甘藍(lán)、西蘭花、包心菜、西藍(lán)花及其扁豆里富含的胡蘿卜素及其玉米黃素都可以具有純天然太陽(yáng)鏡的效果。