雙語：健康飲水時間表

24?? ? ?? ???

24小時 飲水健康生活方式法

??? 7? ?? ???. ?? ?? ?? ??? ???? ??? ??? ?? ? ????. ??? 7~8? ???? ??? ?? ??? ?? ???, ??? ??? ?? ?? ??? ??.

一天*少要喝7一杯水。相比飲用水的特性，怎樣飲水至關重要。一天中的7~8杯水適合飲用實際效果*好，這就必須依據(jù)本人日常生活作出調節(jié)了。

? AM 07:00 ?? ?? ? ??

? AM 07:00 醒來后的*一杯水

?? ?? ?? ?? ??? ?? ??? ???? ???? ? ??? ?????? ??? ????? ????? ??? ?? ??? ??? ??? ??? ????. ??? ????? ???? ?? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ? ??.

醒來后馬上飲用一杯水，有助于將晚間基礎代謝堆積的廢棄物融解并排出來身體之外，推動新一天的基礎代謝與血液循環(huán)系統(tǒng)，并減少心血管壓力。并且還能*代謝功能，預防與治療便秘，使一天情況優(yōu)良。

? AM 08:00 ?? ?? ? ? ??

? AM 08:00 早飯前喝一杯水

?? ?? ?? ?? ??? ??? ???? ????,??? ???? ??? ??.

早飯前喝一杯水有助于調節(jié)胃的消化吸收情況，預防過飽。

? AM 10:00 ??? ? ??

? AM 10:00 工作上喝一杯水

???? ?? ?? ?? ???? ???? ? ?? ? ?? ??? ??? ??? ???? ????. ?? ?? ?? ??? ?????? ??? ?? ??? ????? ?? ???? ??.

在人事工作中覺得厭煩疲勞時喝一杯冷水，能緩解疲勞，減少厭倦感。且飲水能抑制你的煙癮來，對煙鬼們的身心健康有非常大協(xié)助。

? PM 12:00 ???? ? ? ??

? PM 12:00 午飯前喝一杯水

???? ??? ?? ?? ??? ??? ????. ?? ??? ?? ?? ???? ??? ??? ??? ????? ??? ???, ?? ????? ?? ??? ???? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ???? ??? ??.

午飯前喝一杯水有助于預防過飽。尤其是常常出門用餐的員工，食店的飯食大多數(shù)是咸辣的，用餐時要多喝幾滴水，有助于身體不必要鹽份排出來，預防成人病。

? PM 03:00 ??? ? ??

? PM 03:00 空肚喝一杯水

?? 3??? ??? ??? ???? ?? ??? ???? ??. ??, ????? ???? ?? ????? ??? ??? ???? ?? ??? ???? ??? ??.

中午6點上下便會禁不住想吃零食或是吸煙了。這時候立即喝一杯水就能減少吃零食與抽煙的沖動。

? PM 07:00 ????? ?? ???

? PM 07:00 吃晚餐時喝一杯水

???? ???? ???? ?? ???? ????? ?? ??? ???? ?? ?? ??? ?????? ??? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ????.

很多人晚餐會吃得過飽，用餐時多喝幾滴水有助于鹽份排出來與預防成人病，并預防過飽。

? PM 10:00 ???? ???

? PM 10:00 臨睡前喝一杯水

???? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ? ??? ?? ? ??.

臨睡前喝一杯礦物質水，第二天的情況就深感輕輕松松。



<飲水身心健康的7小一點>

??. ??? ??? 7~8? ??? ??? ???.

其一，一天*少空肚飲用7~8杯水。

?. ??? ? ???? ?? 10'C ??? ?? ???.

其二，盡量將冷卻水到10'C下列飲用。

?. ?? ?? ?? ???? 24?? ?? ???.

其三，煮沸的水需密封性好，在24小時內飲用。

?. ???? ??? ?? ??? ? ??? ?? ??? ???.

其四，含礦物的水盡量不燒開，立即飲用。

??. ??? ?? ????, ?? ?? ???? ?????.

其五，飲用的水以弱堿性為宜，洗漱間的水以酸性為宜。

??. ?? ?? ??? 2? ??? ??? ???.

其六，飲酒后盡量飲用2杯之上冷水。

??. ?? ??? ???.

其七，飲水要漸漸地飲用。

強烈推薦：

>>二0一二年韓文工作能力考試復習課后輔導