輕松自測(cè)：你的壓力有多大？

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壓力的自我診斷提出問題一共有以下5題。

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在過去的一個(gè)月中間，精神上或者身體上是不是曾覺得過承受不住?

①?? ??. 徹底沒有。

②?? ??. 有時(shí)候會(huì)有。

③?? ??? 常常會(huì)有。

④?? ?? 基礎(chǔ)每一次。

⑤??? ?? 一直那樣。

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在過去的一個(gè)月中間，有準(zhǔn)備依照自身的生活信心而行，卻遭受挫敗的情況下嗎?

①?? ??. 徹底沒有。

②?? ??. 有時(shí)候會(huì)有。

③?? ??? 常常會(huì)有。

④?? ?? 基礎(chǔ)每一次。

⑤??? ??一直那樣。

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在過去的一個(gè)月中間，經(jīng)歷覺得自身做為平常人*基礎(chǔ)的要求都無(wú)法得到考慮的情況下嗎?

①?? ??. 徹底沒有。

②?? ??. 有時(shí)候會(huì)有。

③?? ??? 常常會(huì)有。

④?? ?? 基礎(chǔ)每一次。

⑤??? ??一直那樣。

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在過去的一個(gè)月中間，有管有關(guān)將來(lái)的不確定性和躁動(dòng)不安迷惘嗎?

①?? ??. 徹底沒有。

②?? ??. 有時(shí)候會(huì)有。

③?? ??? 常常會(huì)有。

④?? ?? 基礎(chǔ)每一次。

⑤??? ??一直那樣。

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在過去的一個(gè)月中間，有由于事情過多要做而忘了關(guān)鍵的事情嗎?

①?? ??. 徹底沒有。

②?? ??. 有時(shí)候會(huì)有。

③?? ??? 常常會(huì)有。

④?? ?? 基礎(chǔ)每一次。

⑤??? ??一直那樣。

①=一分 ②=2分 ③=三分 ④=四分 ⑤=五分 (① ② ③ ④ ⑤)/5=結(jié)果

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壓力自我診斷的結(jié)果是依據(jù)BEPSI-K的值計(jì)算出來(lái)得話，2.8之上為亞力山大君，1.8~2.8中間為輕中度鴨梨山大君，1.8下列為劣等壓力山大君。

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提議標(biāo)值越高的人，越應(yīng)當(dāng)充足歇息并去精神科接納采訪醫(yī)治。